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Nature of YOGA T-BOW®

La filosofía de desarrollo del Yoga con T-BOW® es aportar una selección de recursos diferenciales del T-BOW® para facilitar, enriquecer y ampliar las posturas y encadenamientos posturales del Yoga a partir de una perspectiva holística de optimización de la persona que permita una educación postural personalizada.

La base de los ejercicios surge de las propuestas que Sandra Bonacina ha diseñado con el T-BOW® investigando las necesidades de la fisioterapia motriz en la universidad de Zurich (Suiza) desde 1994. A este repertorio de ejercicios posturales con el T-BOW® y su combinación con las experiencias milenarias de desarrollo postural del Yoga se le aplican los recursos de educación y entrenamiento postural propuestos por el maestro Seirul·lo Vargas para conseguir una optimización extraordinaria de la postura. Se presta especial atención a que las personas con niveles muy básicos de equilibrio, fuerza y movilidad consigan evolucionar en su optimización postural con confianza y satisfacción. Se aplican metodologías experimentadas por los entrenadores de gimnasia artística para dar seguridad al practicante, especialmente en las posturas invertidas. Se cuida la esencia del Yoga (las asanas o posturas, los pranayamas o ejercicios respiratorios, la relajación y la consciencia-meditación) con énfasis en el auto-control, la auto-evaluación y la reflexión para optimizar el conocimiento y consciencia de uno mismo, posibilitando así los más altos niveles de bienestar y satisfacción personal.

Las primeras experiencias de YOGA con el T-BOW® han sido desarrolladas en el 2009 por el maestro de yoga F.Xavier García-Navarro en su Escola Ganesh.

Ámbitos de aplicación:

a) Salud postural para la vida diaria, la actividad laboral y la reeducación de problemas posturales (perspectiva higiénico-reeducadora)

b) Educación postural que optimiza la persona para la vida (perspectiva educativa)

c) Postura de rendimiento motriz sin lesión, postura de rendimiento motriz expresiva y una postura de estética personal (perspectiva expresivo-creativa).

 

 

The philosophy of development of Yoga with T-BOW® is to provide a selection of differential resources of the T-BOW® to facilitate, enrich and extend postures and postural sequences of Yoga from an holistic perspective of optimization of the person that allows a personalized postural education.
The basis of the exercises comes from the proposals that Sandra Bonacina has designed with the T-BOW® investigating the needs of physiotherapy at the University of Zurich (Switzerland) since 1994. To this repertory of postural exercises with the T-BOW® and its combination with the millenary experiences of postural development of Yoga, the resources of postural education and training proposed by professor Seirul·lo Vargas are applied in order to achieve an extraordinary optimization of the posture.
Special attention is taken so that people with very basic levels of balance, strength and mobility are able to evolve in their postural optimization with confidence and satisfaction.
Methodologies experienced by the gymnastics coaches are applied to provide security to the practitioner, especially in the inverted postures.
The essence of Yoga is maintained (asanas or postures, pranayamas or breathing exercises, relaxation and consciousness-meditation) with an emphasis on self-control, self-evaluation and reflection to optimize one's knowledge and awareness , thus enabling the highest levels of well-being and personal satisfaction.

The first experiences of YOGA with the T-BOW® have been developed in 2009 by the yoga teacher F. Xavier García-Navarro in his Escola Ganesh.

Areas of application:
a) Postural health for daily life, work activity and reeducation of postural problems (hygienic-reeducation perspective)
b) Postural education that optimizes the person for life (educational perspective)
c) Posture of motor performance without injury, posture of expressive motor performance and a posture of personal aesthetics (expressive-creative perspective).

 

Science of Postural Optimization

Propuesta de optimización postural desde una perspectiva holística de la persona.
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Science of Instability Training

Aplicabilidad de las plataformas inestables para la salud y el rendimiento motriz.
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Science of T-BOW® Training

Recursos con T-BOW® aplicados a la salud, fitness, rendimiento y fisioterapia.
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Propiedades diferenciales del T-BOW® para el YOGA

Differential properties of T-BOW® for YOGA

La propiedad elástica e inercial del T-BOW® ante finos movimientos provoca cambios muy rápidos y reactivos en cualquier situación de equilibrio estático-dinámico, hiperestimulando los sistemas propioceptivos corporales; situación muy beneficiosa para optimizar cualquier postura.
El T-BOW® tiene un único eje de desequilibrio que permiten una gradación de balanceos desde niveles asequibles para la mayoría de personas, aportando seguridad al practicante.
Se pueden realizar piruetas (giros en el eje vertical) y así disponer de dos ejes de desequilibrio en esta acción. Se pueden unir dos T-BOW® por su parte convexa para disponer de dos ejes de desequilibrio constantemente.
Sus estrechos extremos obligan a reequilibrar el apoyo con ambos lados del pie hiperestimulando la independencia segmentaria.


En su posición inestable el T-BOW® posibilita balanceos (laterales, frontales y mixtos) en apoyos simples y mixtos de pies, rodillas, cadera, tronco, manos, antebrazos, cabeza y en triple-cuádruple apoyo, sobre su superficie cóncava y sus cantos laterales.
En su posición estable el T-BOW® posibilita apoyos de pies, rodillas, cadera, manos, antebrazos, tronco, cabeza y en triple-cuádruple apoyo, sobre la esterilla de su superficie convexa.
El doble T-BOW® inestable (dos T-BOW® unidos por su cara cóncava) posibilita los mismos apoyos que en su posición estable pero en condiciones de balanceo especialmente reactivas.
Estas situaciones motrices muy reactivas y equilibradas sobre el T-BOW® son una fuente diferencial de experiencias de los apoyos corporales que aportan una riqueza extraordinaria a los recursos de optimización postural.


Los apoyos sobre el T-BOW® pueden ser menos agresivos y más agradables para las manos que sobre el suelo plano, ya que la curvatura convexa del T-BOW® permite una angulación que reduce la sobrecarga en las muñecas.
El apoyo de los pies en el plano inclinado del T-BOW® enriquece cualquier postura al posibilita un mayor rango de amplitudes para la articulación del tobillo que sobre una superficie plana.
La rotación funcional del eje longitudinal de la pierna es más fácil de entrenar sobre el T-BOW® que sobre el suelo plano.


Tanto con los pies descalzos como con zapatillas deportivas se consiguen apoyos cómodos y efectivos.
El granulado en la superficie cóncava que hace los apoyos más seguros (menos deslizantes) y la esterilla en la parte convexa es reactiva, sensible y cómoda al contacto corporal.


Poder apoyar la cadera en diferentes alturas de la superficie convexa del T-BOW® permite adaptar la postura sentado del yogui según sus limitaciones de flexibilidad en la articulación coxo-femoral con la columna lumbar.
Los apoyos de cadera más elevados facilitan las posturas para el estiramiento y la movilidad articular.


El diseño arqueado del T-BOW® (un poco más de curvatura que la lordosis lumbar) favorece una adaptación kinesiológica a las curvaturas de la columna vertebral y una gran estabilidad, potenciando (con grados de amplitud superior a una base plana) su movilidad en la extensión, flexión y rotación, así como el fortalecimiento de la musculatura frontal, posterior (con prioridad de espalda baja o alta) y lateral del tronco de forma selectiva según la posición de la cadera sobre el T-BOW® y la movilización del tronco, cadera y piernas.
Vértebras parcialmente bloqueadas reciben una suave presión movilizante al estirarse de espaldas sobre el T-BOW® y sin hundirse a diferencia de sobre superficies más blandas. El balanceo sobre el doble T-BOW® enriquece estas opciones.


El T-BOW® estable-inestable entrena la musculatura estabilizadora profunda, importante para la espalda y todas las articulaciones.


Al combinarse el T-BOW® con las T-Band se pueden provocar fuerzas unilaterales que estimulen la musculatura que estabiliza la columna vertebral en todos sus planos, personalizando así la corrección de desequilibrios posturales; y también se pueden diseñar secuencias coordinativas y posturas para priorizar la relajación estático-dinámica (segmentaria y global).

 

 

The elastic and inertial property of the T-BOW® in fine movements causes very fast and reactive changes in any situation of static-dynamic balance, overstimulating the corporal proprioceptive systems; very beneficial situation to optimize any posture.

- The T-BOW® has a single axis of imbalance that allows a gradation of balances from affordable levels for most people, providing security to the practitioner.
You can perform pirouettes (turns on the vertical axis) and thus have two unbalance axes in this action. Two T-BOW® can be connected on their convex side in order to have two unbalance axes constantly.
Its narrow edges force us to rebalance the support with both sides of the foot by overstimulating segmental independence and thus the global posture.

- In its unstable position the T-BOW® allows rocking (lateral, frontal and mixed) in simple and mixed supports of feet, knees, hips, trunk, hands, forearms, head and in triple-quadruple support, on its concave surface and its lateral edges.
In its stable position the T-BOW® allows support of feet, knees, hips, hands, forearms, trunk, head and triple-quadruple support, on the mat of its convex surface.
The unstable double T-BOW® (two T-BOW® joined by its concave face) allows the same supports as in its stable position but in especially reactive balance conditions.
These very reactive and balanced motor situations on the T-BOW® are a differential source of experiences of the corporal supports that contribute an extraordinary richness to the resources of postural optimization.

- Weight bearing movements with the hands on the T-BOW® can be gentler on the wrists than on a flat floor, as the curved surface of the T-BOW® allows to support the wrist at an angle which reduces its overload.
The support of the feet on the inclined plane of the T-BOW® enriches any position by allowing a greater range of amplitudes for the ankle joint than on a flat surface.
The functional rotation of the longitudinal axis of the leg is easier to train on the T-BOW® than on a flat surface.

- Both with bare feet and with gym shoes you get comfortable and effective support.

- The grainy in the concave surface of the T-BOW® makes the supports more secure (less slippery) and the mat in the convex part is reactive, sensitive and comfortable to body contact.

- Being able to support the hip in different heights of the convex surface of the T-BOW® allows adapting the sitting posture of the yogi according to her/his limitations of flexibility in the hip joint with the lumbar spine.
The higher hip supports facilitate the postures for stretching and joint mobility.

- The arched design of the T-BOW® (a little more curvature than the lumbar lordosis) favors a kinesiological adaptation to the curvatures of the spine and great stability, enhancing (with degrees of amplitude greater than a flat base) its mobility in the extension, flexion, lateral inclination and rotation, as well as the strengthening of the frontal, posterior (with low or high back priority) and lateral trunk muscles selectively according to the position of the hip on the T-BOW® and the mobilization of the trunk, hips and legs.
Partly blocked vertebra get a soft mobilising pressure by laying backwards over the T-BOW® and can not sink like in softer surfaces. The balancing on the double T-BOW® enriches these options.

- The stable-unstable T-BOW® trains the deep stabilizing muscles, important for the back and all body joints during any posture.

- When the T-BOW® is combined with the T-Band, unilateral forces can be provoked to stimulate the musculature that stabilizes the spine in all its planes, thus personalizing the optimization of postural imbalances. Coordinative sequences and postures can also be designed to prioritize static-dynamic relaxation (segmentary and global).

 

 

10Marzo

Curso en Barcelona 2018

Curso YOGA T-BOW® 1er nivel - 1 día - 6h at Beyond forget limits - Barcelona
25March

Course in Zurich 2018

Curso YOGA T-BOW® 1er nivel - 1 día - 6h at Zurich University - Switzerland
00Sept-Oct

Course in Zurich/Madrid 2018

Curso YOGA T-BOW® 1er nivel - 1 día - 6h at Zurich University - Madrid

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Reasons to Choose Yoga T-Bow®

Our Main Factors

Addition of Energy

Strength, coordination, flexibility and relaxation. Feeling good in the body.

Optimal Concentration

Focused when necessary, more reasoning, more creative and better decision making. Feeling good in your mind.

Free from Stress

Emotional happiness, fewer tensions, less anger, more "zen" and more attentive. Feeling good about yourself.

Relaxation and Refresh

Focus your attention, be aware of your breath, move into and out of postures slowly and consciously. Feel your body.

Personal Responsibility

Cultivate regularity, patience, enthusiasm and caution, take responsibility for your own decisions and actions. Feel powerful.

Mind and Soul

On a wider level (existential? Spiritual?), more connected to others, more conscious, more intuitive and sensitive. Feeling good about life.

Yoga T-BOW® Team Members

Our Professionals

 

T-BOW® TEAM

 
Viktor Denoth & Sandra Bonacina with Jenny · T-BOW® International Switzerland
 

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Ejemplo de Optimización Postural YOGA T-BOW® Inestable (1 eje de desequilibrio muy reactivo) sobre doble T-BOW® combinando dinámica de brazos con postura estática.

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